为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：江珊珊江宴和  SOS！黑道顶流她提刀登场  霓芊裳明渊止  高冷仙君的护短甜宠  只想当个富二代的我成了圈内神话  南眠季聿珩  黎颜周祉  兄无兄样 （兄妹骨）  《怎来三分欢喜》沈淮南孟思妤  夏晚江叙川  姜毓婉骆晔清  简书窈陆砚钦  桑谕顾谨言  叶雪意霍淮安  蔡清婉沈御庭  苏筱琼秦时录  姜羽汐封聿安  鹿清苒鹤牧野  曲南乔段宴迟  见习巫女留学实录  如何早起不难受  如何早起不疲惫  怎样起早不难受  如何不痛苦的起床  如何无痛苦起床  如何不痛苦的早起  怎样不早起  如何早起不累  怎样早起不困难