疲惫了，却因为满腹心事，躺在床上翻来覆去睡不着；最重要的是，随着年龄的增长，起夜次数会逐渐增加，睡眠质量越来越差，辗转失眠，望月兴叹的时候越来越多。想要拥有好的睡眠质量，我建议晚餐不要吃太饱，睡前不要吃东西，不要躺在床上看书、看电视。保持卧室整洁、无强光照射。另外，每天把闹铃设置在固定的时间，也有利于培养有规律的睡眠作息习惯。┬米┬花┬书┬库┬ ；www。7mihua。com 缺乏运动。上班族累，不想运动；家庭主妇忙，没时间运动；孩子金贵，怕受伤不敢让运动。现代人有无数个借口和理由拒绝运动，慢慢地你会发现，自己很容易进入疲劳状态，精神萎靡不振、反应迟钝、身体素质下降、抗病能力也下降。所以不要再把看电视当作锻炼的代替品，走出屋子，锻炼30分钟，哪怕只是散步或慢跑，都会给你...

相邻推荐：乱世何时了  静若繁花  渡心  魔都  媚色倾国  遮天之翼（无上风流）  你的娘子很美，现在是我的了  沉舟侧畔  人生性事之岳母  快穿：白莲花她又万人迷了  阴符阴经  金钱与人性  千金校花太高冷，每天和我要抱抱  职业舔狗摇身一变竟是公司大老板  日遍古今  堕落的母亲  桂花蒸  山里的女人  24古董店，只接待人怎么够  绽放的娇妻  黄帝内经体质养生法 孙立彬  黄帝内经十二时辰养生法对照表  黄帝内经体质养生法制作封面图  黄帝内经体质养生法封面制作  九霄帝尊百度百科  黄帝内经体质养生法 杨力  九霄帝尊免费读书  黄帝内经体质养生法封面  九霄帝神在线阅读  九霄帝尊在都市3Q读书网  九霄帝神笔趣  九霄帝尊全文免费阅读  黄帝内经体质养生法电子版  黄帝内经养生口诀  黄帝内经24节气养生法  九霄帝主顶点